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こもれびのブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/4
- 忙しい人でもできる「体をゆるめる習慣」
- 名古屋市緑区の【フェイシャルエステ】温活こもれびのページをご覧いただき、ありがとうございます。
エステティシャンの中谷舞知子です。
前回のブログでは、春の不調は自律神経の乱れが関係していること、
そして、この時期は「頑張る」よりも「ゆるめること」が大切というお話をしました。
今日は、忙しい毎日の中でも取り入れやすい体をゆるめる習慣をご紹介します。
1.朝日を浴びる
まず、起きる時間は大体固定するのがオススメです。
「大体」というのは、例えば、7時に起きることが多い人は、お休みの日でも、6時～８時に起きるイメージです。
朝に光を浴びることで体内時計が整いやすくなって、睡眠リズムも安定しやすくなります。
2.ゆっくり呼吸する
深くゆっくりした呼吸は、入りすぎた力みをゆるめると言われています。
お忙しい日でも、朝と寝る前に、
「4秒かけて吸って、2秒止めて、8秒かけて吐く」を3回ほどすると、体がゆるみますよ。
3.首や肩を温める
首まわりは血流が滞りやすい場所です。温めることで体がゆるみやすくなります。
お出かけの時には、春らしいパステルカラーのストールも気分が上がりそうですよね。
4.スマホを見る時間を減らす
これはよく言われていることですが、スマホやパソコンを長時間見ると、脳が休まりにくくなります。
現代はスマホ1台あれば、お仕事も家族や友人とのやり取りも、動画視聴もゲームもできてしまうので、なかなか手放せないですよね。
それでも、せめてあなたが寝る1時間前には、 スマホさんにも寝てもらいましょう。
それだけでも、睡眠の質が変わる方は多いですよ。
5.お風呂に入る
実は、この中で一番手軽に全身をゆるめやすいのがお風呂です。
湯船にゆっくり浸かることで
・血流が良くなる
・筋肉がゆるむ
・リラックスしやすくなる
といった変化が期待できます。
ただ実は、お風呂も入り方によって体の回復の感じ方が変わることがあります。
「毎日お風呂に入っているのに、なかなか疲れが抜けない」
そんな方も少なくありません。
次回は、疲れが取れやすいお風呂の入り方のコツをご紹介しますね。
お楽しみに★
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