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こもれびのブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/5
- 疲れが取れやすいお風呂の入り方
- 名古屋市緑区の【フェイシャルエステ】温活こもれびのページをご覧いただき、ありがとうございます。
エステティシャンの中谷舞知子です。
前回のブログでは、体をゆるめる習慣の中でも、お風呂がとても取り入れやすい方法というお話をしました。
「毎日お風呂に入っているのに、なかなか疲れが抜けない」
そんなふうに感じたことはありませんか？
実はお風呂は、入り方を少し変えるだけで体のゆるみ方が変わることもあります。
今日は、疲れが取れやすいお風呂の入り方のポイントをご紹介します。
ポイントは3つです。
１．お湯の温度
体をゆるめて、睡眠の質を上げるには、38～40℃くらいの、少しぬるめのお湯がおすすめです。
熱すぎるお湯は体が興奮しやすく、リラックスしにくいことがあります。
ゆっくり体をゆるめたいときは、少しぬるめのお湯の方が入りやすいと言われています。
２．入浴時間
ぬるめのお湯の場合は、15～20分ほどゆっくり浸かると体の深い部分まで温まりやすいと言われています。
肩まで浸かりながら、呼吸をゆっくり整えて入るのもおすすめです。
３．入浴のタイミング
寝る1～2時間前に入ると、体温がゆるやかに下がるタイミングで眠気が出やすくなると言われています。
夕食との順番については、食後すぐの入浴は体に負担がかかることもあるので、30分～1時間ほど空けてから入ると安心です。
逆に、入浴してから夕食という順番でも〇
また、入浴中は汗をかくので、入浴の前後にコップ1杯ほどのお水を飲んでおくのも◎
こうした入り方をすると、体がゆるみやすくなり、リラックスしやすくなりますよ。
ただ実は、お湯だけだと温まりが長続きしないと感じる方もいます。
そんなときに、入浴の質を少し高める方法として取り入れられているのがエプソムソルト。
最近は、お風呂の時間を整える習慣として取り入れている方も少しずつ増えてきています。
名前は聞いたことがあっても、実はよく知らないという方も多いかもしれませんね。
次回は、エプソムソルトとはどんなものなのかをご紹介します。
#緑区エステ #よもぎ蒸し #ハーブテント #肩こり #ストレス #フェイシャル #温活 #ドライヘッドスパ #ヘッドスパ
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