最新ブログ一覧
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こんにちは！整体院人の手の内海です！！今回は良い寝方についてお伝えできたらと思います！毎日の睡眠は、心と体を回復させる大切な時間です。「寝ても疲れが取れない」「朝スッキリ…
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こんにちは！整体院人の手内海です！前回の続きになります！3.自律神経が乱れやすい時期寒暖差が大きくなると、体温調整を担う自律神経がフル稼働します。その負担が続くことで、・寝…
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こんにちは！整体院人の手の内海です！！朝晩の冷え込みが強くなり、「体がこわばる」「肩や腰がつらい」と感じる方が増えてきました。寒くなる時期は、体にとって 不調が出やすい季…
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【側面の首ストレッチ（胸鎖乳突筋をゆるめる）】（スマホ首・ストレートネックで硬くなりやすい筋肉）〈やり方〉 1. 右手で頭を軽く持ち、左側に倒す 2. 20秒キープ 3. 反対側も同様…
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こんにちは！！！整体院人の手の内海です！！スマホ・パソコン作業が多い今、目の疲労と首のこりは セットで悪化する 傾向があります。そこで今回は、目・首・肩をまとめて緩めるセッ…
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こんにちは！！整体院人の手の内海です！！睡眠の質を高めるためには、体と心のリラックスが欠かせません。ところが、日常生活の中で体がこわばっていたり、姿勢が乱れていたりすると…
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こんにちは！整体院人の手の内海です！肩こりや腰痛と聞くと、「肩の筋肉」「腰の筋肉」だけに注目しがちですが、実はその真ん中にある胸椎の動きがとても重要なんです。胸椎が硬いと…
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こんにちは！整体院人の手の内海です！今日は私たちの体に大切なお水のお話しをさせて頂きます！私たちの体の約60％は水分でできています。血液やリンパ液はもちろん、関節をスムーズ…
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こんにちは！！整体院人の手の内海です！！睡眠の質を高めるためには、体と心のリラックスが欠かせません。ところが、日常生活の中で体がこわばっていたり、姿勢が乱れていたりすると…
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こんにちは！！整体院人の手の内海です！！【まぶたの痙攣のセルフ対策】 1.目を温める（最も即効性あり）ホットタオルや蒸気アイマスクで温めることで緊張した眼輪筋・毛様体筋がゆ…
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