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人の手 日本橋茅場町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/22
- 免疫力を上げるストレッチ！！part1
- こんにちは！整体院人の手の内海です！！
実は、免疫力は血流・呼吸・自律神経 と深く関係しています。
免疫力アップにつながるストレッチ をご紹介します。
1日5分でもOKなので、ぜひ習慣にしてみてください。
なぜストレッチで免疫力が上がるの？
ストレッチを行うことで
・血流が良くなる
・体温が上がる
・自律神経が整う
・内臓の働きが活発になる
といった変化が起こり、
結果的に 免疫細胞が働きやすい体内環境 が整います。
【胸を開くストレッチ（呼吸を深める）】
やり方
1. 背筋を軽く伸ばして立つ
2. 両手を後ろで組む
3. 胸をゆっくり開きながら深呼吸
4. 5呼吸ほどキープ
ポイント
・呼吸が深くなり、自律神経が整いやすい
・猫背改善にも効果的
【肩甲骨ストレッチ（血流アップ）】
やり方
1. 肩に手を置く
2. 肘で大きな円を描くように回す
3. 前回し10回、後ろ回し10回
ポイント
上半身の血流が改善
・首・肩の冷え対策にも◎#肩こり#首こり#頭痛#眼精疲労#腰痛#坐骨神経痛#姿勢改善#ストレートネック#四十肩#五十肩#デスクワーク#腱鞘炎#ぎっくり腰#ぎっくり背中#寝違え#茅場町整体院#中央区整体院#駅近#根本改善
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整体師
整体院 人の手セイタイイン ヒトノテ
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