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人の手 日本橋茅場町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/28
- 良い寝方について！！
- こんにちは！整体院人の手の内海です！！
今回は良い寝方についてお伝えできたらと思います！
毎日の睡眠は、心と体を回復させる大切な時間です。
「寝ても疲れが取れない」「朝スッキリしない」と感じる方は、寝方に問題があるかもしれません。
良い寝方のポイント
1.仰向けで寝るのが基本
背骨が自然なS字カーブを保てる仰向けは、体に負担が少なくおすすめです。
ただし腰が反って痛い方は、膝の下にクッションを置くと楽になります。
2.横向きで寝る場合
横向きは呼吸がしやすく、いびきや無呼吸がある方に向いています。
枕の高さを肩幅に合わせることで、首や肩の負担を減らせます。
3.うつ伏せ寝は注意！
呼吸が浅くなり、首に大きな負担がかかるため長時間は避けましょう。
良い寝方で得られる効果
・朝のだるさが減る
・肩こり・腰痛の改善
・自律神経が整いやすくなる
整体で体を整えると、寝姿勢も自然と楽になります。
「良い寝方」を身につけて、眠りで疲れをしっかりリセットしましょう。
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整体師
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