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人の手 日本橋茅場町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 睡眠の質を上げよう！
こんにちは！整体院人の手の羽入です！
今日は睡眠の質を上げる方法を二つお伝えします！！
一つ目は生活のリズムを整えるです！
基本的なことではありますが、「朝起きたら朝日を浴び、朝食をとる」、「夕食と入浴は就寝時間の2～3時間前に済ませる」、「適度な運動を習慣化する」という生活リズムは、
体内時計を正常に整えることができ、スムーズな入眠を促します。カフェインやアルコールも少なめにとどめておくと、より睡眠の質が高まります。
二つ目は就寝環境を整えることです！
リラックスした状態でねむることは、良質な睡眠をとるために欠かせません。具体的には「室温・湿度を快適に保つ」、「自分にあった枕や寝具を使う」、「寝る1~2時間以内のスマホやPCの利用は控える（ブルーライトから目を守る）」といった対策が効果的です。心を安らげる効果のあるアロマやハーブティーなどを生活に取り入れることもおススメです！！
整体院人の手 羽入
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