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人の手 日本橋茅場町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/12
- 肘の動き
- 整体院人の手の奥田です。
肘関節の正常な可動域は、曲げ動作でが約30°から130°、内側にまわす動作が約80°、外側にまわす動作で約80°とされています。この動きの組み合わせにより日常生活の動作がスムーズに行えるようになっています。
肘の動きは、日常生活において非常に重要であり、特に物を持ち上げたり、運動を行ったりする時に必要不可欠です。肘関節の健康を保つことは、全体的な身体機能の向上にもつながります。
ケアとしてはストレッチで肘の内側・外側の筋肉を軽く伸ばすストレッチを痛みが出ない範囲でしたりします。運動後のクールダウンとしても効果的です。 あとは前腕や肘周りの筋肉を軽くほぐすことで血流をよくするのも必要です。
日常生活では、長時間のパソコン作業では肘を机に軽く支えるようにする事や重い物を持つ際は片手ではなく両手で持ち、負担を分散させたり、適度な休憩を取りつつ、肘に負担がかかりにくい姿勢を意識してください。
日々のセルフケアと生活習慣の工夫を組み合わせることで、肘の痛みを予防し、快適な生活を維持することが可能です。
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