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ケアルーム 湘南台(CARE room)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 骨盤の筋力不足で起こる不調
- こんにちは！
CARE room湘南台です。
普段のお仕事や家事、スマートフォンの操作などで気付くと猫背や反り腰になっていませんか？
猫背・反り腰改善のためには骨盤を立てていかなければなりません。
骨盤は体の中心にあり、上半身と下半身をつなぐ大切な土台です。
この骨盤を支えているのがインナーマッスルやお尻・太もも周りの筋肉です。
これらの筋力が不足すると骨盤が安定せず、様々な不調に繋がってしまいます。
骨盤の筋力不足で起こりやすい症状
・腰痛が出やすくなる
・姿勢が崩れやすい（猫背・反り腰）
・お尻や太ももの裏が張る、疲れやすい
・下半身太りやむくみが出やすい
・歩くとすぐ疲れる
骨盤は本来、周囲の筋肉によって正しい位置に保たれています。
しかし、運動不足や長時間の座り姿勢が続くと骨盤を支える筋肉が弱くなり、少しずつ傾いたり開いたりしてしまいます。
そのために腰や股関節に負担がかかり、痛みやだるさが出てきます。
なぜ筋力が落ちるのか
・座っている時間が長い
・歩く量が少ない
・片足に体重をかけるクセがある
・運動習慣がない
このような生活が続くと、骨盤周りのインナーマッスルが働かなくなり体を支える力が低下します。
予防・改善のポイント
・お尻の筋肉（殿筋）を意識して歩く
・太ももの裏を軽くストレッチする
・長時間同じ姿勢を続けない
・軽い体幹トレーニングを取り入れる
骨盤の歪みは「骨の問題」だけでなく、「筋力不足」が大きく関係しています。
慢性的な腰のだるさや姿勢の崩れが気になる方は、骨盤だけでなく周囲の筋肉の状態にも目を向けて見ることが大切です。
当院ではマンツーマンのトレーニングや寝ながら楽にトレーニングできる機械を導入しております。
今のうちからケアをして楽に過ごせる体にしていきましょう。
スタッフ一同、皆さまのご来院を心よりお待ちしております。
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