アオバセイタイイン ルビットタウンカリヤテン
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あおば整体院 ルビットタウン刈谷店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/8
- 座りっぱなしで固まった腰をリセットする方法
- みなさん、こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院ルビットタウン刈谷店です！
デスクワークから立ち上がった瞬間、「ウッ…」と腰に痛みが走ることはありませんか？ 同じ姿勢を長時間続けると、お尻の筋肉や股関節周りがガチガチに固まり、それが腰への大きな負担となってしまいます。
今回は、仕事の合間や自宅で簡単にできる、腰痛軽減・骨盤ケアストレッチを3つご紹介します。
1. イスに座ったまま！お尻のストレッチ イスに座り、片方の足を反対側の膝の上に乗せます（数字の「4」を作るイメージ）。そのまま背筋を伸ばし、体をゆっくり前に倒しましょう。お尻の筋肉が心地よく伸びるのを感じて20秒キープ。
2. 股関節をゆるめる、膝抱えストレッチ 仰向けに寝るか、イスに深く座った状態で片膝を両手で抱え、胸の方へ引き寄せます。股関節の詰まりが解消され、腰の緊張がスッと抜けていきます。
3. 腰回りをほぐす、体側伸ばし 両手を組んで真上にぐーっと伸ばし、そのままゆっくり左右に倒します。脇腹から腰にかけてをしっかり伸ばすことで、骨盤周りの血行が良くなります。
「慢性的な痛みだから…」と放置すると、さらなる不調に繋がることも。 毎日のセルフケアと併せて、当サロンのプロによる骨盤矯正や深層筋調整で、痛みの出にくい体作りを始めませんか？
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あおば整体院 ルビットタウン刈谷店
愛知県刈谷市高倉町２丁目６０１ルビットタウン１階
TEL：０５６６－９１－５６６６
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投稿者
あおば スタッフ
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