アオバセイタイイン ルビットタウンカリヤテン
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あおば整体院 ルビットタウン刈谷店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- パンパンな「重だる脚」を解消する魔法の習慣
- みなさん、こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院ルビットタウン刈谷店です！「夕方になると靴がきつい…」「足が重くて階段がつらい…」 そんなお悩みはありませんか？ デスクワークや立ち仕事で長時間同じ姿勢を続けていると、足の血行が滞り、余分な水分が溜まって「むくみ」の原因になります。
今回は、お家で寝る前にたった3分！ **翌朝の足が驚くほど軽くなる「美脚ストレッチ」**を3つご紹介します。
1. 足首くるくる！ポンプアップ運動
仰向けになり、両足を軽く上げます。そのまま足首を大きくゆっくりと回しましょう。足首を動かすことで、ふくらはぎのポンプ機能を高め、溜まった水分を心臓へと戻します。
2. じわ～っと伸びる！ふくらはぎストレッチ
壁に手をつき、片足を大きく後ろに引きます。踵（かかと）を床にしっかり押し付け、膝を伸ばして20秒キープ。第2の心臓と呼ばれるふくらはぎをほぐすことで、全身の巡りが良くなります。
3. 股関節パカパカ！リンパ解放ストレッチ
床に座り、足の裏を合わせます。膝を優しく上下に揺らしましょう。股関節周りの大きなリンパ節を刺激することで、足全体のむくみスッキリ！
セルフケアだけではなかなか取れない頑固なむくみや冷えには、当サロンの**「深層リンパマッサージ」**がおすすめです。 熟練の手技で、驚きの軽さを体感してみませんか？
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あおば整体院 ルビットタウン刈谷店
愛知県刈谷市高倉町２丁目６０１ルビットタウン１階
TEL：０５６６－９１－５６６６
★LINE公式アカウント：https://lin.ee/onlYVT1
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投稿者
あおば スタッフ
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