アオバセイタイイン ルビットタウンカリヤテン
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あおば整体院 ルビットタウン刈谷店のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/20
- 手の疲れ感じませんか？
- みなさん、こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院ルビットタウン刈谷店です！
「マウスを持つ手がだるい」「スマホを操作していると親指の付け根が痛む」
意外と見落としがちなのが、肘から下（前腕）の筋肉の疲れです。ここが固まると、肩こりや首こり、さらには手のしびれの原因になることも。
今回は、毎日頑張っている手を労わる、前腕と手首の簡単ストレッチをご紹介します。
1. 腕の表側を伸ばす「手首返し」
片方の腕を前に真っ直ぐ伸ばし、手のひらを自分の方に向けます。反対の手で指先を手前に引き、腕の表側の筋肉を20秒伸ばしましょう。キーボード入力をよくする方におすすめです。
2. 腕の裏側を伸ばす「手のひらストレッチ」
今度は手のひらを正面に向け、指先を自分の方へ引きます。腕の内側（力こぶの方）がじわ～っと伸びるのを感じてください。ここは掴む動作やスマホ操作で特に疲れが溜まる場所です。
3. 親指の付け根ほぐし
反対側の親指を使って、手のひらの親指の付け根（ふくらんでいる部分）を優しく円を描くようにマッサージします。ここをほぐすだけで、手全体の緊張がスッと抜けて指が動かしやすくなります。
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あおば整体院 ルビットタウン刈谷店
愛知県刈谷市高倉町２丁目６０１ルビットタウン１階
TEL：０５６６－９１－５６６６
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