アオバセイタイイン ルビットタウンカリヤテン
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あおば整体院 ルビットタウン刈谷店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 【足の疲れ】座ったまま1分！ふくらはぎリセット術
- みなさん、こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院ルビットタウン刈谷店です！ずっと立ちっぱなしで足がパンパン」「デスクワークで足が重い…」
そんな時は、第二の心臓と呼ばれる「ふくらはぎ」をほぐすのが一番。座ったまま、靴を履いたままでもできる簡単なケアをご紹介します。
1. 膝下伸ばしストレッチ
椅子に浅めに腰掛け、片脚を前に伸ばします。かかとを床につけ、つま先を天井に向けたまま、背筋を伸ばして少しだけ上体を前に倒しましょう。膝の裏からふくらはぎが心地よく伸びます。
2. かかと・つま先交互上げ
座った状態で、かかとをグッと上げ、次につま先をグッと上げます。これを20回繰り返すだけで、ふくらはぎのポンプ機能が働き、滞った血流が全身に巡り始めます。
3. アキレス腱セルフマッサージ
片方の足を反対側の膝の上に乗せ、親指と人差し指でアキレス腱を優しく挟むように揉みほぐします。足首の柔軟性が高まり、歩行時の疲れにくさにも繋がります。
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あおば整体院 ルビットタウン刈谷店
愛知県刈谷市高倉町２丁目６０１ルビットタウン１階
TEL：０５６６－９１－５６６６
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投稿者
あおば スタッフ
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