アオバセイタイイン ルビットタウンカリヤテン
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あおば整体院 ルビットタウン刈谷店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/5
- 振袖肉スッキリ！座ってできる1分ケア
- みなさん、こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院ルビットタウン刈谷店です！
「夏までに腕を引き締めたい」「バイバイすると二の腕が揺れる…」
そんなお悩みは、普段使われにくい**「上腕三頭筋（腕の裏側）」**がサボっている証拠です。デスクワークや家事の合間に、座ったままできる簡単な動きで、引き締まったラインを手に入れましょう！
1. 頭の後ろでひじ伸ばし
片腕を上に上げ、ひじを曲げて手先を背中の方へ。反対の手で曲げたひじを優しく下に押します。腕の裏側が伸びるのを感じながら20秒キープ。左右交互に行うだけで、筋肉が目覚めます（画像参照）。
2. 腕ねじりパタパタ
両腕を斜め後ろに引き、手のひらを外側に向けます。そのまま親指を軸に、腕を内・外へパタパタと素早くねじりましょう。肩甲骨を寄せる意識で行うと、二の腕への効果が倍増します。
3. 空中プッシュ運動
両腕を肩の高さで横に広げ、手のひらを外側に向けます。壁を横に押すようなイメージで、小さな円を描きながら腕全体を回しましょう。30回ほど繰り返すと、腕がじわじわ熱くなってくるはずです。
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あおば整体院 ルビットタウン刈谷店
愛知県刈谷市高倉町２丁目６０１ルビットタウン１階
TEL：０５６６－９１－５６６６
★LINE公式アカウント：https://lin.ee/onlYVT1
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投稿者
あおば スタッフ
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