アオバセイタイイン ルビットタウンカリヤテン
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あおば整体院 ルビットタウン刈谷店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 辛い首コリ・頭痛に！劇的スッキリ1分ケア
- みなさん、こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院ルビットタウン刈谷店です！
「首の後ろが常に張っている」「コリすぎて頭痛がする…」
その原因は、スマホやPCを見る際の「うつむき姿勢（スマホ首）」です。この姿勢は、頭の重さの数倍の負担を首にかけています。固まった筋肉をピンポイントでほぐし、辛い症状をリセットしましょう！
1. 後頭下筋群（こうとうかきんぐん）リリース
後頭部の髪の生え際、首の骨の両脇にあるくぼみに親指を当てます。残りの指で頭を支え、親指で上に向かって円を描くように15秒押しほぐします。眼精疲労からくる頭痛にも効果絶大です。
2. 肩甲挙筋（けんこうきょきん）ストレッチ
片手を背中に回し、反対の手で頭を斜め前（脇の下を見る方向）に優しく倒します。首の横から後ろが伸びるのを感じながら15秒キープ。左右交互に行うと、首が動かしやすくなります。
3. 胸（大胸筋）開きパタパタ
両腕を背中に回し、指を組みます。肩甲骨を寄せる意識で、組んだ手を体から少し離します。その状態で、腕を上下に小さくパタパタと10回動かしましょう。縮こまった胸が開き、姿勢が改善されます。
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あおば整体院 ルビットタウン刈谷店
愛知県刈谷市高倉町２丁目６０１ルビットタウン１階
TEL：０５６６－９１－５６６６
★LINE公式アカウント：https://lin.ee/onlYVT1
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投稿者
あおば スタッフ
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