パーソナルジム レンジオブモーション
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レンジオブモーション(Range of motion)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/4
- 四日市で姿勢改善！反り腰・巻き肩対策＠四日市ジム
- 「最近、反り腰や巻き肩が気になる」「姿勢が悪くて肩こり・腰痛がつらい」
そんなお悩みを抱える方が、四日市でもとても増えています。特にデスクワークやスマホ時間が多い方は、筋肉のアンバランスによって姿勢が崩れやすく、不調の原因にもつながりやすいです。
姿勢が乱れる原因のほとんどは、柔軟性の低下・筋力不足・身体の使い方のクセ。
つまり、正しいストレッチと筋トレを行えば、姿勢は誰でも改善できます。
【反り腰の原因と改善ポイント】
反り腰は、太もも前・股関節まわり（腸腰筋）の硬さと、腹筋やお尻の弱さによって起こりやすい状態。
改善には
・腸腰筋ストレッチ
・太もも前のストレッチ
・下腹（腹筋）＆お尻のトレーニング
が効果的です。【巻き肩の原因と改善ポイント】
巻き肩は、胸の筋肉（小胸筋）が硬く、背中の筋肉が弱くなることで起こります。
改善には
・胸のストレッチ
・肩甲骨まわりの筋トレ
・正しい肩の位置を意識する練習
がおすすめ。【O脚の原因と改善ポイント】
O脚は、太もも外側が張りやすく、内ももとお尻（中臀筋）が弱くなることで起こりがち。
改善には
・内ももトレ
・お尻のトレ
・太もも外側のリリース
が効果的です。
【四日市で姿勢を変えたいならパーソナルが最短！】
反り腰・巻き肩・O脚は、原因が人によって違うため、ネットの情報を真似しても改善しにくいケースが多いです。
だからこそ、あなたの体のクセを見極めて必要なストレッチと筋トレを選ぶ パーソナルトレーニングが最短ルート です。
Range of motion四日市店では
・姿勢改善
・ストレッチ整体
・筋トレ指導
・柔軟性改善
などを組み合わせたオーダーメイドプログラムでサポートしています。
「猫背を直したい」「腰痛をなくしたい」「姿勢をきれいにしたい」などのご相談も大歓迎です！
【姿勢は“必ず変わる”】
姿勢の崩れは“クセ”で起きるので、正しい動きを続けることで確実に改善します。
「どこから始めればいいかわからない」「一人では続かない」という方こそ、ぜひ一度体験へお越しください！
四日市で姿勢改善・ストレッチ・筋トレを始めるなら、Range of motion四日市店へ。
あなたの体に合わせてしっかりサポートいたします！
四日市ジム/ダイエット/筋トレ/姿勢改善/ストレッチ/ストレッチ整体/肩こり/腰痛
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