パーソナルジム レンジオブモーション
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レンジオブモーション(Range of motion)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/17
- その脚の悩み我流で大丈夫？＠四日市ジム
- トレーニングを頑張っているのに、「脚のラインが変わらない」「前ももばかり張る」と感じている方は多いです。
その原因の多くは、自己流のやり方にあります。
スクワットやランジを回数重視で行っていると、フォームが崩れやすくなり、太ももの前側ばかり使ってしまうケースがよくあります。
その結果、お尻やもも裏が使われず、脚が細く見えにくい状態になってしまいます。脚のラインを整えるために大切なのは、回数ではなく可動域とフォームです。
特に
・股関節
・骨盤まわり
・足首
この3つがしっかり動かない状態だと、トレーニングの効果が偏りやすくなります。
そこでおすすめなのがパーソナルストレッチです。
パーソナルストレッチでは、股関節や骨盤、ふくらはぎなどを整え、脚全体をバランスよく使える状態を作ります。
可動域が広がることで、お尻やもも裏が使いやすくなり、脚のシルエットも変わりやすくなります。
また、ランニングや有酸素運動もやり方次第では、前ももやふくらはぎに負担が集中し、張りが強くなることがあります。
「たくさんやれば良い」というわけではなく、動きの質がとても重要です。
ポイントは
**「回数より質」**です。
まずは体の動きを整え、その上で正しいフォームでトレーニングを行うことで、脚のラインは変わっていきます。
「トレーニングしているのに変化が出ない」「脚の張りが気になる」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
お身体の状態に合わせてサポートさせていただきます。
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