超絶もみほぐし&ストレッチ専門店 LINO【マッサージ/ヘッド/肩こり・腰痛】
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投稿日：2025/11/2
- 眼精疲労・目の疲れを感じていませんか？
スマートフォンやパソコンを長時間使用する生活が当たり前になり、現代人の多くが「眼精疲労（eye strain）」を感じています。
単なる疲れ目ではなく、慢性的な筋緊張や自律神経の乱れを伴うケースも多く、放置すると肩こり・頭痛・睡眠の質低下など全身の不調につながることが分かっています。
眼精疲労の主な原因は、目のピントを調節する「毛様体筋」の過緊張です。
特に近距離作業が多い人はこの筋肉を使い続けるため、酸素不足や代謝低下が起こりやすくなります。
近年の研究では、ブルーライトなどの強い光刺激が網膜への負担を増加させること（厚生労働省・VDT作業指針 2019年）、また目周囲や首肩の筋緊張が血流を低下させることで疲労を悪化させることが報告されています（日本眼科学会 2022年）。
LINOでは、このような眼精疲労に対して「頭部～頸部の血流改善」を重視しています。
ドライヘッドスパでは、頭皮や側頭筋・後頭下筋群を中心にアプローチし、眼球を支える筋膜や自律神経の緊張を和らげます。
特に後頭下筋群のリリースは、目の奥の圧迫感や頭重感を軽減する効果があり、研究でも頭部マッサージが視覚疲労を有意に軽減することが示されています（日本生理人類学会誌, 2018年）。
また、首肩の筋肉をゆるめることで、目への血流が改善し、酸素供給が促進されます。肩甲骨剥がしやストレッチを組み合わせることで、全身の循環を高め、疲労回復とリラックス効果を同時に得ることができます。
ご自宅では、温かいタオルを目に当てる「温罨法」が有効です。
5分程度温めることで副交感神経が優位になり、目の筋肉が緩むことが科学的にも確認されています（日本温泉気候物理医学会, 2017年）。
目の疲れは、身体全体からのサインです。
「最近目が重い」「集中力が落ちてきた」と感じたら、早めのケアをおすすめします。
LINOでは、国家資格を持つスタッフが、眼精疲労に特化したオーダーメイド施術でサポートいたします。
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