アロハ整骨院はりきゅう院 【整体/骨盤矯正/鍼灸/美容鍼/マッサージ/アロマ】
アロハセイコツインハリキュウイン セイタイコツバンキョウセイシンキュウビヨウバリマッサージアロマ
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- 東京都練馬区桜台１―１４―５ コーユービル１Ｆ
- 西武池袋線：桜台駅徒歩3分 西武有楽町線：新桜台駅徒歩6分 バス:練馬車庫前徒歩3分
アロハ整骨院はりきゅう院のブログ
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投稿日：2026/2/11
- ギックリ腰になったら。。。治療法と対策
- 今回は、ギックリ腰（急性腰痛症）について、名前の通り、急に発症する腰の痛みです。特に重い物を持ち上げたときや、身体をひねったり、無理な姿勢を取ったりしたときに発症することが多いですが、くしゃみをしただけでもなる方もいます。症状は突然現れ、痛みが非常に強いため、日常生活がままならないほどの辛さを伴います。1. 安静にする
ギックリ腰の発症直後は、無理に動かず、まずは安静を保つことが大切です。特に痛みが強い時には、できるだけ体を休ませ、腰に負担をかけないようにしましょう。横になって、痛みが和らぐ姿勢を見つけることが重要です。
2. アイシングで炎症を抑える
痛みを感じた初期段階では、冷やすことが効果的です。氷をタオルで包んだものや冷却パッドを使って、腰を冷やすことで炎症を抑え、痛みを軽減できます。15分程度冷やして、少し休むと効果的です。
3. 温熱療法は炎症が治ってから
アイシング後、数時間経過したら、温める方法に切り替えると効果的です。温かいお風呂やカイロなどで、筋肉をリラックスさせ、血行を促進することが回復を助けます。熱すぎないように注意しましょう。
4. 無理に動かない
痛みがある場合、無理に体を動かさず、特に急に腰をひねったり、伸ばしたりしないようにしましょう。これにより、更なる怪我を防ぐことができます。痛みが軽減してから、少しずつ体を動かすようにします。
5. 早めの専門的な対応を
症状が改善しない場合や痛みが強い場合には、早めに整骨院での診察を受けることをおすすめします。アロハ整骨院では、ギックリ腰の原因をしっかりと分析し、施術により筋肉の緊張をほぐし、腰の痛みを緩和することができます。
6. 予防策
ギックリ腰の予防には、日頃からのストレッチや筋力トレーニングが有効です。特に、腰回りや腹筋、背筋を鍛えることで、腰への負担を減らし、再発を防ぐことができます。
ギックリ腰は、適切な対策を取ることで、早期に回復できますが、無理せず、必要に応じて専門的な治療を受けることが最も大切です。
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アロハ整骨院はりきゅう院
〒176-0002 東京都練馬区桜台１－１４－５
TEL：03-6915-8777
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