エステティック サロン リープ
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リープ(lieb)のブログ
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投稿日：2025/7/24
- 猛暑を乗り切る水分補給レシピ★
- 皆さん普段の水分補給何を飲みますか?
お客様には1日最低1リットルは水分を取りましょうね。
とお伝えしていますが、夏は汗をかく量が多いのでさらに＋500mｌ★
どうして身体に水分が必要なのか？
水分は内側から肌を潤す”天然の美容液”
水が足りないと、肌の乾燥・くすみ・ハリ不足につながります！
人間の体は60％が水分。
外から水分を取り入れて、体の中を巡らせましょう。
”水が流れない体は溜め込み体質にまっしぐら”
綺麗の土台は水分からです！！
そこでオススメしたい夏の水分補給レシピのご紹介
沢山汗をかくと、体は水分だけではなく、ミネラルも一緒に失われていきます。
夏のレジャーや外出時には
レモン塩ドリンクがオススメ
○材料
・水：200～250ml
・レモン汁：大さじ1
・塩(岩塩や自然塩がオススメ)：ひとつまみ
・お好みで：はちみつor砂糖小さじ1
○作り方
1．コップにレモン汁と塩(＋はちみつ)えお入れる
2．水を注いで、よく混ぜる
3．冷たくしたいときは氷を入れてもＯＫ
レモンのクエン酸が疲労回復も助けてくれ、塩分でナトリウムを補給できるオススメレシピです。
スポーツドリンクは軽い脱水時のは効果的ですが、糖分がとても多いので注意が必要！
【500mｌに角砂糖6～9個分相当が入っています】
正しい知識を持って
夏バテ知らずの身体を手に入れましょう★
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