究極痩身＆DetoxSalon Ultimate【アルティメット】
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アルティメット(Ultimate)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/18
- リバウンドするわけとは！？
- ダイエットで痩せたと思ったら、また戻ってしまったという経験はありませんか？
リバウンドをしてしまう理由には、、、
【ホメオスタシス】と【レプチンの分泌量】が大きく関係しています。
食事制限などでエネルギー摂取量を抑えると、
カラダが「飢餓になることを恐れ」てホメオスタシスが働き、
体内のエネルギーの消費量を最小限になるようにとセーブし始めます。
ダイエットで直面をする「停滞期」とはホメオスタシスの働きを指しています。
厄介なことにホメオスタシスが機能すると、食事制限を普通食に戻しても痩せにくい状態が続き、ダイエットの結果が出にくく(痩せずらく)なってしまうのです。
一方レプチンは、満腹中枢を刺激する物質ですが、食事制限を行うとレプチンの分泌量が少なくなります。
またホメオスタシス同様に、食事制限をストップしても約1ヶ月の間はレプチンの分泌量は増えず、少しの食事では満足度が得られないことから、
ついつい食べ過ぎてしまう。。。などリバウンドが起こりやすくなるのです。1ヶ月に痩せて良い体重は「体重の5％」以下に抑えれば、ホメオスタシスは発動しにくくなります。
このほかにも、過度な食事制限はストレスが大きくなるので、後々過食やドカ食いに走るなど、リバウンドの大きな原因になってしまいます。
リバウンドを回避するには、ホメオスタシスが働かない程度に
急激なダイエットよりも、ゆるやかなダイエットを実践することが大事なのです。
身体の巡りを整え、代謝アップ→免疫力アップ＆燃焼しやすい身体造りしませんか？
自身にとって何が良くないか等を見直して、一変には難しくても徐々に取り入れていきましょう(*^-^*)
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