究極痩身＆DetoxSalon Ultimate【アルティメット】
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アルティメット(Ultimate)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/7
- むくみについて/インドエステ 西葛西
- 【浮腫（むくみ）】
リンパの流れが滞り、溜め込まれた水分や老廃物が皮下脂肪に溜まった状態のことをいいます。靴下の跡、残っていませんか？
むくみには、血行不良や筋力の低下etc様々な原因が考えられますが、食生活も大きく関係しています。
まずはむくみが起きやすい食事を知って、日々の食生活を見直してみましょう！
むくみにNG一例をあげていきます！
【塩分の多いもの】
体には常に塩分濃度を一定に保とうとする働きがあるため、塩分をたくさん摂取すると、塩分濃度を薄めるために体内に水分を溜め込もうとします。それがむくみに。。
私も大好きなのですが。。
ラーメンや、味噌汁、梅干し、漬物、インスタント食品、加工食品などは塩分が多いので気をつけましょう。
【身体を冷やすもの】
冷たい飲み物や食べ物など身体を冷やすものを摂りすぎると身体が冷えて血液の循環が悪くなり、むくみを引き起こしやすくなります。
【アルコール】
アルコールを大量に摂取すると利尿作用が高まり、体内は水分不足になります。
水分が足りない状態でアルコールを摂取し続けると、血液中のアルコール濃度が高くなり、老廃物の代謝が上手く行われなくなります。
【糖分の多いもの】
お菓子や甘いジュースに含まれている糖分も、むくみの原因となります。
糖分は吸収が早く、糖分を摂りすぎると体内で水分を多く抱え込む性質があり。
また、ダイエットなどの極端な食事制限がむくみの原因になることも。。。
腸内環境が悪化し、むくみやすい体質になってしまうのです。
さらに、食事制限で気をつけなければならないのは、筋肉をつくるために必要な栄養素・タンパク質の不足による筋力の低下。筋肉は血液を循環させるために大きな役割を果たしています。
筋力が低下してしまうと血液の循環がうまくいかなくなり、余計な水分が溜まってしまうため、むくんでしまうので要注意です。
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