セイタイサロン カエデ
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カエデ(Kaede)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- 【自律神経と身体２】自律神経とは何か？
- こんにちは、整体サロンkaede代表の松本です。
・寝ても疲れが取れない
・リラックスしたいのに力が抜けない
・ちょっとしたことでイライラしてしまう
・不眠や眠りの浅さを感じるこうした不調の背景には、
「自律神経の乱れ」が関係していることがあります。
■自律神経とは？
自律神経とは、私たちの意思とは関係なく働き、
呼吸・血流・内臓・体温などの生命活動をコントロールしている神経です。
24時間休むことなく働き続け、身体のバランスを保ってくれています。
■2つの神経のバランスが大切自律神経は大きく分けて2つあります。
●交感神経（こうかんしんけい）
・活動モード（昼・仕事・運動）
・心拍数↑ 血圧↑
・筋肉が緊張する
→アクセルの役割
●副交感神経（ふくこうかんしんけい）
・リラックスモード（夜・休息）
・心拍数↓ 血圧↓
・内臓の働きが活発になる
→ブレーキの役割
■理想は「切り替え」ができること
健康な状態とは、
・活動するときはしっかり動ける
・休むときはしっかり休める
というように、交感神経と副交感神経がスムーズに切り替わる状態です。
■なぜ自律神経は乱れるのか？
現代の生活では、
・ストレス
・スマホの使い過ぎや情報過多
・睡眠不足
・不規則な生活
などにより、交感神経ばかりが働きやすい状態になりがちです。
つまり「アクセルを踏みっぱなし」の状態です。
■乱れるとどうなるのか？
この状態が続くと、
・身体の緊張が抜けない
・呼吸が浅くなる
・血流が悪くなる
・回復力が低下する
結果として、肩こり、頭痛、疲労感、不眠、不安感といった不調が現れやすくなります。
■実は「身体」からも整えられる
自律神経というと「気持ちの問題」と思われがちですが、
実は身体の状態からも大きく影響を受けています。
例えば、
・姿勢が崩れる
・呼吸が浅くなる
・筋肉が緊張する
こうした状態は、自律神経のバランスを崩す要因になります。
■当サロンでのアプローチ・姿勢改善
・呼吸の改善
・内臓の調整
・感情の調整
・力み（無意識の緊張）を抜く
といったアプローチを通して、自律神経が整いやすい身体の状態をつくっていきます。
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