セイタイサロン カエデ
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カエデ(Kaede)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/12
- 【自律神経と身体３】ストレスで身体は硬くなる？
- こんにちは、整体サロンkaede代表の松本です。
・リラックスしようとしても力が抜けない
・ストレスが増えると体がガチガチになる
・マッサージしてもすぐ元に戻ってしまうこのような状態の背景には、
「ストレスと筋肉の関係」が大きく関わっています。
■なぜストレスで体が硬くなるの？
ストレスを感じると、身体は無意識に交感神経（活動・緊張モード）が優位になります。
すると、
・心拍数が上がる
・呼吸が浅くなる
・筋肉が緊張する
といった反応が起こります。
■問題は「緊張が続くこと」
一時的な緊張は問題ありませんが、
・仕事のプレッシャー
・人間関係のストレス
・常に気を張っている状態
が続くと、身体がずっと緊張したままになります。
本来ならリラックスさせるはずの副交感神経がうまく働かず、「力が抜けない身体」になってしまうのです。
■特に硬くなりやすい場所
ストレスの影響を受けやすいのは、
・首、肩、背中、腰にある「姿勢を支える筋肉（抗重力筋）」です。
これらは常に身体を支えているため、無意識の緊張が蓄積しやすい特徴があります。
■「無意識の力み」が慢性化する
さらに重要なのは、自分では気づかないレベルで力が入っているという点です。
最初はストレスによる一時的な緊張でも、
１．緊張が続く
２．それが当たり前になる
３．力んでいる感覚が分からなくなる
という流れで、“無意識のクセ”として定着してしまいます。
■だからすぐ元に戻ってしまう
マッサージやストレッチで一時的に緩んでも、
根本の「緊張のスイッチ（自律神経）」が変わっていないと、また同じ状態に戻ってしまいます。
これが、「その場では楽になるけどすぐ戻る」という状態の正体です。
■当サロンでのアプローチ
当サロンでは筋肉をゆるめるだけでなく
・無意識の緊張パターン
・呼吸や姿勢
・内臓と身体の関係性
・感情と身体の関係性
にもアプローチしていきます。
大切なのは「力を抜ける身体」を取り戻すことです。
■最後に
もしあなたが、
「常に体が緊張している感じがする」
「リラックスの仕方が分からない」
と感じているなら、それは身体からの大切なサインかもしれません。
無理に頑張り続けるのではなく、一度“緊張を手放す”ことに目を向けてみてください。
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