小林整骨院 深江のブログ
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投稿日：2026/2/16
- 「朝起きたら腰が痛い！」原因は寝姿勢かも？
- 「起きた瞬間に腰が痛い…」というお悩みは意外と多く、実は寝ている間の姿勢が大きく関係しています。寝姿勢が崩れていると、腰や背中に負担がかかり、朝の痛みやだるさにつながることがあります。
特に多いのが、仰向けで腰が浮いてしまうケース。マットレスが硬すぎたり、反り腰の傾向がある方は、寝ている間も腰に負担をかけ続けてしまいます。また、横向き寝で膝の間に何も挟まないと、骨盤がねじれ、朝の違和感の原因になることもあります。
改善のポイントは３つです。
・自分の体に合った枕とマットレスを選ぶ
・横向きで寝る場合は膝の間にクッションを挟む
・寝る前に軽くストレッチをして体を緩める
ほんの少しの工夫で、朝のスッキリ感が大きく変わります。
もし「何を試しても改善しない」「慢性的に朝だけ痛む」という方は、体のゆがみや筋肉の硬さが原因の場合もありますので、一度当院にご相談ください。
眠りを味方につけて、元気に一日をスタートしましょう。
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