小林整骨院 深江のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 冬だけじゃない！一年中できる“冷え性対策”
- 「手足が冷えて眠れない」「体が温まりにくい」など、冷え性に悩む方は季節を問わず多くいらっしゃいます。冷えは放っておくと、肩こり・むくみ・疲労感など、さまざまな不調につながることも。そこで、今日からできる簡単な冷え性対策をご紹介します。
◎まずは“温める場所”を意識
体を温めるなら、全身よりも「首・手首・足首」の“三首”を優先しましょう。ここを冷やさないだけでも、体温のロスをぐっと抑えられます。また、お腹まわりを温めると内臓の働きが良くなり、全身がポカポカしやすくなります。
◎軽い運動で血流改善
冷え性の多くは血流の滞りが原因。ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を毎日5～10分でも続けると、体の巡りが良くなりやすくなります。特にふくらはぎは“第二の心臓”と言われており、動かすことで全身が温まりやすくなります。
◎生活習慣の見直しも大切
・湯船に10～15分つかる
・冷たい飲み物を控える
・寝る前にお腹を軽く温める
といった習慣は、冷えの改善に効果的です。
それでも冷えが強く出る場合は、筋肉の硬さや姿勢の乱れが影響していることもあります。一度、体のバランスを整えることで血流が改善し、冷えにくい身体づくりにつながります。
日々の積み重ねで、“温まりやすい体”を手に入れましょう。
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