小林整骨院 深江のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- その首こり、“枕のせい”かもしれません
- 朝起きたときに「首が重い」「肩がこっている」「スッキリしない」。
もし心当たりがあるなら、使っている枕が合っていない可能性があります。
枕は“寝ているあいだの姿勢”をつくる大事な道具ですが、自分にぴったりの高さや硬さを選べている人は意外と少ないものです。合わない枕を使い続けると、首のカーブが乱れたり、筋肉に余計な負担がかかったりして、ストレートネックや肩こりの原因になることもあります。
では、どんな状態なら「合っていない」のでしょうか。
■ 枕が合っていないサイン
朝起きると首・肩が痛い
寝返りが少なく、同じ姿勢で固まりやすい
枕が高すぎて顎が引き過ぎている
逆に低すぎて頭が沈み、首が伸びてしまう
夜中に何度も目が覚める
理想的な枕は、横から見た時に“首のカーブが自然に保たれていること”。
仰向けなら、顔がまっすぐ天井を向き、顎が上がりすぎない高さが目安です。
もし「どんな枕が正しいのかわからない」という場合は、タオルを数枚重ねて高さを微調整してみると、自分の適正な枕の高さがわかりやすくなります。横向きで寝ることが多い人は、肩幅分の高さが必要になることもあります。
枕を変えるだけで、朝の目覚めや首の軽さがガラッと変わることも少なくありません。
最近疲れが取れにくいと感じるなら、一度“枕の見直し”をしてみてくださいね。必要であれば、整骨院でも首のカーブや姿勢を見ながらアドバイスできます。
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