小林整骨院 深江のブログ
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投稿日：2026/2/18
- 股関節と肩甲骨、離れているのになぜつながる？
- 身体のパーツはそれぞれ独立しているように見えますが、実は密接に関連し合っています。その代表的な組み合わせが「股関節」と「肩甲骨」。いずれも“動きのハブ”と言える大きな関節で、ここが硬くなると全身にさまざまな影響が広がります。
■ 股関節が硬いと肩甲骨も固まりやすい理由
股関節と肩甲骨は、どちらも体幹の筋肉によって間接的につながっています。
股関節 → 骨盤の角度に影響
肩甲骨 → 背骨（胸椎）の動きに影響
股関節が硬くなると骨盤が前後に傾き、背骨の自然なカーブが崩れます。すると、肩甲骨が乗っている“土台”が不安定になり、肩や首の動きもぎこちなくなってしまうのです。
つまり、股関節の硬さが肩甲骨の可動域低下につながり、結果として 肩こり・猫背・巻き肩 が起こりやすくなります。
■ 肩甲骨が硬いと股関節にも影響が？
逆もまた然りで、肩甲骨の可動性が落ちると背骨が丸まり、骨盤が後ろに倒れがちに。すると股関節を大きく動かしづらくなり、
歩幅が狭くなる
片足に体重を乗せにくい
お尻や太ももの筋肉が弱くなる
といった変化が起こります。
■ じつは“連動”して動いている
歩く、走る、物を取る、身体をひねる…
人の動きは股関節と肩甲骨がバランスよく働いてこそスムーズになります。スポーツ選手が「股関節と肩甲骨の柔軟性」を大切にするのはそのためです。
■ どちらを整えても姿勢は良くなる
股関節をほぐす → 骨盤が安定 → 背骨が整う → 肩甲骨が動きやすくなる
肩甲骨を動かす → 背中が伸びる → 骨盤が立つ → 股関節が使いやすくなる
こんな風に連動しているため、どちらか一方をほぐすだけでも姿勢が改善しやすくなります。
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