小林整骨院 深江のブログ
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投稿日：2026/3/3
- 目の疲れを癒やす簡単ケア習慣
- パソコンやスマホを見る時間が増え、「目が重い」「ピントが合いにくい」「夕方になると頭痛がする」…そんな眼精疲労に悩む方が増えています。目の筋肉は長時間同じ距離を見続けるとこり固まり、血流も悪くなりがち。放っておくと肩こりや自律神経の乱れにつながることもあります。
まずおすすめなのが、1分の小休憩。画面から目を離し、遠く（6m以上）をぼんやり眺めるだけで、緊張した目の筋肉がゆるみます。まばたきを意識して増やし、乾きやすい目を潤すだけでもスッキリ。
もうひとつ簡単なのが、目のまわりを温めること。蒸しタオルや市販の温熱アイマスクをのせると、血流が良くなり、こりかたまった周囲の筋肉がやさしくほぐれます。仕事や家事の合間に数分行うだけでも、疲労感が大きく違います。
また、姿勢が悪いと首や肩に負担がかかり、結果として「疲れ目」を引き起こすことも。首まわりのストレッチや、深い呼吸で緊張をリセットする習慣も大切です。
目は毎日頑張ってくれる大切な器官。少しのケアで、視界も気分も軽くなりますよ。
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