小林整骨院 深江のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 冬は体の“これ”に気をつけよう！
- 冬になると「なんだか体が重い…」「肩こりや腰痛がひどくなった」「風邪ひきやすい！」そんな声、よく聞きませんか？実は冬は、体にとってトラブルが起こりやすい季節。寒さのせいで、知らないうちに体はたくさんのストレスを受けているんです。今回は、冬に特に気をつけたい“これ！”をまとめてみました。
まず一番大事なのが冷え。寒くなると血管がギュッと縮んで血流が悪くなります。すると、手足が冷えるだけでなく、肩こり・腰痛・頭痛・むくみまで起こりやすくなります。特にお腹・首・足首の「三首」は冷やさないのが鉄則！マフラー、腹巻き、靴下でしっかりガードしましょう。
次に注意したいのが運動不足。寒いと外に出るのが面倒になり、ついゴロゴロしがち。でも動かないと筋肉が固まり、血流もさらに悪化。これが“冬太り”や“体が重い”原因になります。おすすめは、ストレッチやその場足踏みなど、家でできる簡単運動。1日5分でも全然違います。
意外と多いのがかくれ脱水。冬は汗をかかないイメージですが、実は呼吸や暖房で水分はどんどん失われています。水分不足になると、血液がドロドロになり、疲れやすさや頭痛の原因に。夏だけでなく、冬もこまめな水分補給を忘れずに！
さらに大事なのが自律神経の乱れ。寒暖差が激しい冬は、自律神経がフル稼働。これが続くと、眠れない、だるい、やる気が出ないなどの不調が出やすくなります。対策は、湯船に浸かること、しっかり睡眠をとること、朝日を浴びること。これだけで整いやすくなります。
まとめると、冬に気をつけたい“これ”は
「冷え・運動不足・水分不足・自律神経」！
この4つを意識するだけで、冬の体はグッと楽になります。寒い季節こそ、自分の体をいたわるチャンス。ちょっとした習慣で、冬でも元気に乗り切りましょう！
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