小林整骨院 深江のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- まだ警戒！ぎっくり腰！油断した瞬間にやってくる！？
- 「重い物を持った瞬間…」「靴下を履こうとしただけなのに…」
ぎっくり腰は本当に些細な動きで突然やってきます。しかも季節の変わり目や寒い時期は特に多発！実はぎっくり腰、誰でも起こりうる超・身近なトラブルなんです。
ぎっくり腰って何？
正式には「急性腰痛症」。腰の筋肉や関節、靭帯に急激な負担がかかり、炎症が起きた状態です。特徴は、
・突然の激痛
・動くのが怖い
・立てない、歩けない
・腰を少し動かすだけでズキッ
「魔女の一撃」とも呼ばれるほどのインパクト…名前からして怖いですよね（笑）
なぜ起こりやすいの？
原因はひとつじゃありません。
・筋肉の硬さ
・運動不足
・冷え
・姿勢の悪さ
・疲労の蓄積
つまり、「普段から腰が頑張りすぎてる人」ほどなりやすいんです。特にデスクワークで座りっぱなし、寒くて体を動かさない人は要注意！
もし、なってしまったらどうする？
まずは、無理に動かない！これ最重要。
痛みが強い初日は、安静＋冷やす（アイスノンなど）がおすすめ。炎症を抑えるのが目的です。
「ストレッチした方がいい？」とよく聞かれますが、痛みが強い時期はNG。落ち着いてから、徐々に動かすのが正解です。
予防がいちばん大事！今日からできる対策は？
・腰を冷やさない
・座りっぱなしを避ける
・起きる前に軽く伸びる
・物を持つ時は膝を曲げる
・普段から軽い運動やストレッチ
特に「朝イチ」と「寒い日」は要注意タイム。体がまだ固まっている状態なので、いきなり動くと腰がビックリします。
ぎっくり腰は、クセになる人も多い不調。でも、日頃のケアでかなり防げます。油断しがちな今こそ、腰をいたわるチャンス！未来の自分のために、今日から腰に優しい生活、始めましょう！腰は一生モノです！
まだまだ寒い時期が続くこの頃、ぎっくり腰はご年配の方から若い方までなってしまう人はバラバラ！
なる前の予防、なってからの対策は凄く大切になってきますよ！
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