ハル 水戸市(HaRu)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/15
- 注意！横向き睡眠のデメリット
- みなさんは睡眠時の体の向き、気にしたことはありますか？
もちろん人それぞれ眠りやすい体の向きがあるとは思いますが、
実は横向きに寝ているといくつかのデメリットがあります。
今回は横向きで寝るデメリットについて書かせていただきます。
◎肩こりが悪化しやすい
下になっている肩が体重によりずっと押されているため血流が悪くなり
疲労や肩こりに繋がってしまう。
朝起きた時に肩がバキバキに…
◎巻き肩が進みやすい
横向きに寝ると肩が前に落ち、胸が閉じてしまう。
これが毎晩続くと巻き肩が定着しやすくなる。
バストの下垂して見える原因にも…
◎顔の歪みやほうれい線
いつも同じ向きで寝ていると片側の頬を圧迫し、浮腫みやシワがつきやすくなる。
なんか左右違う顔に…？なんて人も！
◎骨盤がねじれやすい
横向きで上の腕を前に出す・丸まるなどの姿勢は骨盤がねじれやすく腰痛の原因にも！
◎バストが横に流れる
重力と圧力で下側は潰れ、上側は外へ流れる。
長期的にみるとバストの形が崩れやすい。
このように、横向きでの睡眠にはたくさんのデメリットがあります。
ただ単に横向きがダメ！！というよりは寝返りせず、いつも同じ向きに寝てしまうことが一番体に負担になってしまうため、体の向きには注意しながらゆっくり休める向きを見つけましょう。
ちなみに、布団やベッドとの接地面が大きい方が支える体重が分散され、より良く眠れるポイントでもあります。
睡眠は美容にも健康にも影響する大切な時間ですので、今の睡眠を見直してみましょう！
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