ホシ治療院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/1/23
- 【しゃぶしゃぶ】の栄養
- 先日、スタッフと「しゃぶしゃぶ」を食べてきました。
大変おいしく、心もお腹も満たされました。
今回は「しゃぶしゃぶ」の、
健康面や栄養面について調べてみました。
１、余分な脂を落とせるヘルシー調理
しゃぶしゃぶは、肉をお湯にくぐらせることで表面の脂が自然と落ちます。
焼き料理や揚げ物に比べて脂質を抑えられるため、
カロリーを気にする方にも向いています。
２、野菜をたっぷり食べられる
白菜、ねぎ、にんじん、きのこ類など、しゃぶしゃぶは野菜との相性が抜群。
加熱することでカサが減り、普段より多くの野菜を無理なく摂取できます。
ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富になり、腸内環境の改善や免疫力アップにもつながります。
３、消化にやさしく、体を温める
煮る調理法は胃腸への負担が少なく、体を内側から温めてくれます。
冷えやすい方、疲れが溜まっている方にもぴったり。
温かい食事は副交感神経を優位にし、リラックス効果も期待できます。
４、 たんぱく質を効率よく摂れる
しゃぶしゃぶは肉を中心に、良質なたんぱく質をしっかり摂れる料理です。
筋肉や皮膚の材料になるため、健康維持や美容面でもメリットがあります。
特に豚肉のビタミンB群は疲労回復にも役立ちます。
体を温めながら、栄養バランスも整えられるしゃぶしゃぶは、
まさに「健康的なごちそう。」
冬の体調管理を意識したい方におすすめのメニューです。
日々の食卓にぜひ取り入れてみてください。
ただし・・・
私たちは、「食べ放題」の誘惑に完敗したため、
低カロリーでしたが、高満腹のため、体重増となりました。
今日から、カロリー制限と筋トレ頑張ります。ホシ治療院（ホシはり灸マッサージ整骨院）
アクセス：地下鉄 東札幌駅 １番出口横
東札幌ハイツ入口を入り、右手の自動ドアを奥に進んでください。
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