ナチュラルビューティーサロンアカバナ
- エステ
- 神奈川県横浜市神奈川区青木町１－１１グランリーヴェル横濱プルミエ１０２号室
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あかばなのブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/5
- ～年末の食べ過ぎを スルッとリセットする方法～
皆様、こんばんは！
師走に入り
急に寒くなり
身体が冷えたりと胃腸の動きも
落ちやすい時期・・
忘年会が続いていたり
なんだか噛んだでいつもより
胃腸に負担がかかるっているなー(^◇^;)
と感じてませんか？
皆様はお変わりありませんか？
でも、食べ過ぎがすぐ脂肪になる訳ではないので
体重が増えたからと焦らないで大丈夫です！！
まずはとりすぎた塩分や脂質などを
分解して排泄できるように
意識して栄養を取り入れてたいところ・・・
そんな時こそこの食材なんです！！
【大根】
大根は年中手に入れることができますが
晩秋から初冬が旬の冬のお野菜！
今の時季が一番みずみずしく甘くておいしい大根☆
この時期の胃腸のケアにぴったりな食材なんです！
使わないと勿体無いのでご紹介です
《大根の栄養素と効果効能 》
＊胃もたれ・胸やけ予防
大根には、胃腸の働きを助ける酵素が詰まっています
でんぷん分解酵素のアミラーゼが含まれ
でんぷんの消化を助け
胃もたれ・胸やけを予防・改善
＊ダイエット効果
大根の辛みのもとである、イソチオシアネートは
殺菌・抗菌作用のほかに、代謝を高める効果も↑
＊便秘・むくみ解消
善玉菌のエサとなる食物繊維が含まれ
便秘解消を促してくれます
また、【カリウム】も含まれ
体内の塩分や余分な水分を排出して
むくみ解消の効果が期待できます
【カリウムが豊富なオススメ食材】
・・・大豆、納豆、切り干し大根
ブロッコリー・きのこ類・海草など
あわせて
・よく噛んで食べる
・腹６.７分にするなど
内臓の負担を減らす食べ方で
排泄を促し、脂肪になることを防止！
食べ過ぎた時は
【梅干し＋大根おろし】
【梅干し＋白湯】を取り入れると胃の働きをサポート！！
大根おろしにして冷凍しておくと、使いたい時に使えて便利！
お肉やお魚の付け合わせに
大根おろし和え、味噌汁に入れたり
リセットしたい時はぜひお食事に
加えてみてくださいね！！
賢く活用して、外食を楽しんでも
軽やかなスッキリボディをキープして
いきましょう♪
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