ピラティス アンド パーソナル トレーニング ジム ルミナス
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ルミナスのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/8
- ピラティスで柔軟性が上がる理由
- ピラティスで柔軟性が上がる理由は、主に「筋肉のコントロール」「正しいアライメント（姿勢）」そして「呼吸」にあります。
まず、ピラティスでは関節の可動域を広げながら、ゆっくりとした動作で筋肉をコントロールしながら伸ばします。これは、いわゆる“反動を使ったストレッチ”ではなく、筋肉を意識的に動かしながら徐々に伸ばす「動的ストレッチ」に近く、安全かつ効果的に柔軟性を高めます。
また、ピラティスは骨盤や背骨など体の中心から整えるエクササイズです。正しい姿勢で動くことで、本来の体の構造に合った使い方ができるようになり、筋肉や関節にかかる無駄な緊張が減ります。これによって筋肉がリラックスし、柔らかさやしなやかさが増していきます。
さらに、呼吸との連動もポイントです。深い胸式呼吸を行うことで肋骨周りや背中の筋肉が伸び、酸素がしっかり筋肉に行き渡ります。これが筋肉の柔軟性向上を助け、リラックス効果にもつながります。
このようにピラティスは、単なる柔軟体操とは異なり、姿勢・筋力・呼吸・意識を総合的に使いながら、柔軟性を内側から高めていくメソッドなのです。
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