Pilates Studio re.fel【ピラティス スタジオ リフェル】
ピラティススタジオ リフェル
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- 千葉県千葉市中央区登戸１丁目 １３-２２ シティ５A棟 ２０７
- JR千葉駅西口から徒歩5分
リフェル(re.fel)のブログ
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投稿日：2025/7/24
- 夕方のパンパン脚に効く！血液の巡りを整える習慣
- デスクワークや立ち仕事で足がパンパンに感じることはありませんか。
それは足のむくみが原因かもしれません。長時間同じ姿勢でいると血液やリンパの流れが滞り、余分な水分が足にたまってしまいます。
そんな足のむくみに悩む方におすすめなのが、ピラティスです。
ピラティスは、呼吸と動きを連動させながら体幹やインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。特に足のむくみには、ふくらはぎや太もも、股関節まわりをしっかり動かすことがポイントになります。
ピラティスにはこれらの部位を刺激する動きが多く、血流とリンパの流れを自然に促進してくれます。
たとえば、足をゆっくり回す「レッグサークル」や、つま先を伸ばしたり曲げたりする「フットワーク」といった基本的な動きだけでも、足首やふくらはぎの筋肉ポンプ作用を活性化し、むくみの軽減が期待できます。
また、骨盤や股関節を動かすエクササイズは、リンパの流れが滞りやすい足の付け根周辺にもアプローチでき、足全体をすっきりと整えてくれます。
ピラティスは激しい運動ではないため、運動が苦手な方や体力に自信がない方でも始めやすいのが魅力です。1日10分でも、続けることで体の巡りが良くなり、むくみにくい体質を目指せます。特に朝や就寝前の時間を使って習慣化すると、むくみだけでなく姿勢や睡眠の質の改善にもつながるでしょう。
足のむくみをそのままにせず、体の内側からアプローチしてみませんか。日常の中にピラティスを取り入れることで、軽やかな足取りと心地よい体の変化を実感できるはずです。
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