姿勢改善＆しなやか美ボディメイク専門パーソナルマシンピラティス横浜店
シセイカイゼンアンドシナヤカビボディメイクセンモンパーソナルマシンピラティスヨコハマテン
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- 神奈川県横浜市西区岡野１-１３-５ 横浜西口サンエースビル801
- JR横浜駅南西口より徒歩7分[ピラティス/姿勢改善/しなやか美ボディメイク]
パーソナルマシンピラティス 横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/8
- 反り腰チェック
- 姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門
パーソナルマシンピラティス横浜店
Patra （パトラ）です。
反り腰は、腰椎の前弯が過度に強くなっている状態を指します。以下の方法で自分自身で反り腰をチェックすることができます。
【反り腰チェック方法】
1. 壁に背を向けて立つ:
壁にかかとをつけて立ち、背中を壁にぴったりとつけます。頭、肩、背中、お尻が壁に接触していることを確認します。
2. 手を入れる:
腰の後ろに手を入れ、壁と腰の間にどれくらいの隙間があるかを確認します。手がすんなり入る場合、反り腰の可能性があります。
3. 姿勢を確認する:
立った状態で、骨盤が前に傾いているかどうかを確認します。骨盤が前に傾くと、腰が反りやすくなります。お尻が突き出ているように感じる場合も、反り腰の兆候です。
4. 座った状態でのチェック:
椅子に座り、背筋を伸ばして座ります。このとき、腰が椅子にしっかりと接触しているか確認します。腰が浮いている場合、反り腰の可能性があります。
5. 動作チェック:
立った状態で、膝を軽く曲げて前屈してみます。このとき、腰が過度に反っていると感じる場合、反り腰の可能性があります。
反り腰でお悩みの方は、是非ピラティスを始めてみてはいかがでしょうか？
パーソナルマシンピラティスPatraでお待ちしております♪
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投稿者
パトラ スタッフ
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