姿勢改善＆しなやか美ボディメイク専門パーソナルマシンピラティス横浜店
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パーソナルマシンピラティス 横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/28
- 脚が細く見えるかどうかは"骨盤の向き"で決まります！
- こんにちは！
パーソナルマシンピラティス パトラ横浜です♪
どれだけ脚のトレーニングを頑張っても、
太ももの前だけ張ってしまう、外ももがたくましく見える、ふくらはぎがパンパン…。
そんな悩みを抱える方の多くに共通するのが、
“骨盤が正しい向きを向いていない”ということ。
脚を細くしたいときは脚だけを頑張るより、
まずは骨盤という土台を整えてあげることが、
美脚へのいちばんの近道です♪
【脚が太く見える原因】
・骨盤が前に傾く（反り腰）
→ 体重が前に流れて前ももがパンパン
・骨盤が後ろに倒れる（猫背）
→ お尻がつぶれて、外ももが横に広がる
・左右の骨盤がズレる
→ どちらかの脚だけが張りやすく、歪みが強調
・骨盤がずっと歪んでいる
→ 足が細くなりにくい“悪循環”へ
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
【CHECK！】
骨盤が正しい位置にあるか一緒にチェックしていきましょう♪
《ニュートラル骨盤チェック》
1.壁に頭・肩・お尻をつけて立つ
2.腰の隙間に手のひら1枚が入るかチェック
3.手のひら1枚分が入る隙間を空けて立つ
★POINT★
・手のひら1枚分の隙間がない →丸まりすぎ（猫背）
・手のひら1枚分以上の隙間がある→反りすぎ（反り腰）
・骨盤の動きは“小さくていい”が大前提
脚が細く見えるかどうかは"骨盤の向き"で決まります！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
脚を細く見せたいなら、
まず大切なのは“骨盤の向き”です。
骨盤がニュートラルに整うと、
太ももの前と横のの張りが抜け、
内もも・もも裏・お尻を使えるようになります☆
意識しなくても使えるレベルまでいけると
普段の生活だけで自然と美しいラインへと導かれます♪
脚そのものを無理に鍛えなくても
立ち方ひとつで印象は上品に変わり歩き方までしなやかに。
小さな角度の違いが、
毎日のあなたのシルエットを確実に変えていきます♪
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投稿者
パトラ スタッフ
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