姿勢改善＆しなやか美ボディメイク専門パーソナルマシンピラティス横浜店
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パーソナルマシンピラティス 横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/6
- 特になにもしていないのに、スタイルがいい人。
- 特別な運動はしていないのに、なぜかスタイルがいい人。
身近に一人は思い浮かびませんか？
実はその差は、
レッスンやトレーニング量よりも
日常に隠れていることがとても多いのです！
今日は、頑張らなくても姿勢が整っていく
“座り方”についてお話しします♪
【姿勢が崩れやすい座り方】
・ 骨盤を立てず、椅子に浅く腰掛けている
→ 骨盤が後ろに倒れ、背中が丸まりやすい
・ 背もたれに預けすぎている
→ 体幹が働かず、首や腰に負担が集中
・足裏が床についていない
→ 体が安定せず、無意識に上半身が力む
・長時間、同じ姿勢のまま
→ 正しい姿勢でも、続けすぎると負担がかかる
姿勢が崩れるのは「意志が弱いから」ではなく、
体が支えにくい座り方になっているだけ！
－－－－－－－－－－－－
【CHECK！】
あなたの座り方は大丈夫？
□ 座るとすぐ背中が丸くなる
□ 体が前に倒れる
□ デスクワーク後、腰や首が重だるい
□ 足を組むクセがある
□ 椅子に深く座ると落ち着かない
□ お腹の力が抜けている感じがする
いくつか当てはまる方は、座り方を見直すだけで姿勢が変わる可能性大です！
－－－－－－－－－－－－
【ここを意識すると変わる】
1.坐骨で座る意識
お尻の下にある骨（坐骨）をの上に乗るだけで
背骨が自然に伸びやすくなる。
2.足裏は床に“ふわっと”つける
踏み込まず置く感覚。体の力みが抜け上半身が軽く。
3.肋骨をしめる
胸を張りすぎると反り腰に。
呼吸が楽な位置がベストポジション。
4.正解を保とうとしない
崩れてOK。
気づいたら戻す、その繰り返しで十分です♪
姿勢がきれいな人は、特別なことをしているわけではありません。
ただ、毎日の「座り方」で体に無理をさせていないだけ。
長い時間を過ごす姿勢だからこそ
少しの意識が大きな差につながりますよ☆
みなさん、いくつ当てはまりましたか？
少し意識しておく、知っておくだけで体は確実に変わっていきます。
まずは今日、椅子に座るその瞬間から。
無理なく心地よい姿勢を育てていきましょう♪
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投稿者
パトラ スタッフ
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