姿勢改善＆しなやか美ボディメイク専門パーソナルマシンピラティス横浜店
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パーソナルマシンピラティス 横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- 姿勢と呼吸が整うと、自律神経はこんなに変わる
- ― ピラティスで“なんとなく不調”から抜け出す ―
「疲れているのに眠れない」
「呼吸が浅い気がする」
「気持ちが落ち着かない」
病院に行くほどではないけれど、なんとなく続く不調。
その原因は 姿勢と呼吸の乱れ かもしれません。
姿勢が崩れると、呼吸は浅くなる
猫背や巻き肩の姿勢では、胸や肋骨が動きにくくなります。
すると自然と呼吸は浅くなり、首や肩で息をする状態に。
この浅い呼吸が続くと、
体は「緊張モード（交感神経優位）」から抜けにくくなります。
・常に気が張っている
・リラックスできない
・疲れが取れない
そんな状態が日常になってしまうのです。
呼吸は、自律神経に直接アプローチできる
自律神経は、基本的に自分の意思でコントロールできません。
でも 呼吸だけは例外。
ゆっくり息を吐くことで、
体は「安心していいよ」というサインを受け取ります。
ただし、姿勢が崩れたままでは
深い呼吸をしようとしても限界があります。
ピラティスが「姿勢×呼吸」に強い理由
ピラティスでは、動きのすべてに呼吸を合わせます。
・背骨を動かしながら呼吸する
・肋骨の広がりを感じる
・力を抜くタイミングを覚える
これにより、
姿勢が整う → 呼吸が深くなる → 自律神経が安定する
という良い循環が生まれます。
レッスン後に多い変化
ピラティス後、こんな声をよくいただきます。
「頭がスッキリした」
「呼吸が楽で、気持ちが落ち着いた」
「体が軽くて、よく眠れそう」
これは筋肉だけでなく、
神経の緊張がゆるんだサイン です。
頑張る人ほど、整える時間を
忙しい毎日、知らないうちに
姿勢も呼吸も浅くなりがちです。
ピラティスは、
・激しく動かない
・無理に頑張らない
・自分の体に意識を向ける
そんな時間をつくるエクササイズ。
なんとなく不調を感じたら
当スタジオでは、
姿勢・呼吸・自律神経のバランスを大切にしたレッスンを行っています。
「最近、深く息をしていない気がする」
「体も心も、少し整えたい」
そんな方は、ぜひ一度体験してみてください。
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投稿者
パトラ スタッフ
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