姿勢改善＆しなやか美ボディメイク専門パーソナルマシンピラティス横浜店
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パーソナルマシンピラティス 横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/8
- 更年期の不調、姿勢と呼吸を整えるだけで楽になる?
- ― ピラティスで“ゆらぎやすい時期”をやさしく支える ―
「急に疲れやすくなった」
「イライラしたり、気分が落ち込んだりする」
「眠りが浅く、朝スッキリしない」
40代後半～50代にかけて訪れる更年期。
ホルモンバランスの変化によって、
心と体が今までと違う感覚になる方がとても多くいらっしゃいます。
更年期は、女性ホルモンの減少により
自律神経が乱れやすい時期 です。
その結果、
ほてり・冷え
動悸・息苦しさ
不安感・気分の浮き沈み
慢性的な疲労感
といった症状が現れやすくなります。
実はここに、姿勢と呼吸 が大きく関わっています。
姿勢が崩れると、呼吸はさらに浅くなる
更年期世代の方に多いのが、
猫背 巻き肩 背中が固まりやすい姿勢
この姿勢では胸や肋骨が動きにくく、
自然と呼吸が浅くなります。
浅い呼吸は、体を常に「緊張モード」に。
それが自律神経の乱れを、さらに強めてしまうのです。
ピラティスは、更年期にこそおすすめ
ピラティスは、
激しい運動をしない
呼吸をとても大切にする
今の体に合わせて行える
更年期世代にとって、無理のないエクササイズです。
レッスンでは
背骨をやさしく動かす
肋骨の広がりを感じる
吐く息で力を抜く
こうした動きを通して、
副交感神経が働きやすい状態 をつくっていきます。
レッスン後に感じやすい変化
更年期世代の方から、こんなお声をよくいただきます。
「呼吸がしやすくなった」
「気持ちが落ち着いた」
「夜、眠りやすくなった」
「体も心も軽い感じがする」
これは、筋肉だけでなく
神経の緊張がゆるんだサイン です。
更年期は「頑張らないケア」が大切
若い頃と同じように頑張ろうとすると、
かえって疲れてしまうのが更年期。
今必要なのは、
「鍛える」より「整える」
「追い込む」より「ゆるめる」
ピラティスは、
今の自分を大切にしながら体と向き合える時間です。
当スタジオでは、
更年期世代の体の変化を理解した上で
姿勢・呼吸・自律神経を整えるレッスンを行っています。
ぜひ一度体験してみてください
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投稿者
パトラ スタッフ
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