姿勢改善＆しなやか美ボディメイク専門パーソナルマシンピラティス横浜店
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- JR横浜駅南西口より徒歩7分[ピラティス/姿勢改善/しなやか美ボディメイク]
パーソナルマシンピラティス 横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/9
- 更年期世代の睡眠改善にピラティスがおすすめな理由
- 「夜中に何度も目が覚める」
「布団に入ってもなかなか眠れない」
「朝起きても、疲れが残っている」
更年期世代になると、こうした睡眠の悩みを抱える方がとても増えます。
実はこれ、年齢のせいだけではありません。
更年期と睡眠トラブルの関係
更年期は、女性ホルモンの減少により
自律神経が不安定になりやすい時期。
その影響で
寝つきが悪い
眠りが浅い
早朝に目が覚める
寝汗・ほてりで目が覚める
といった症状が起こりやすくなります。
ここで大切なのが、体を「眠れる状態」に戻すこと。
実は、姿勢と呼吸が眠りを邪魔している？
睡眠に悩む方に多いのが
猫背
肩や首に力が入りやすい
呼吸が浅い
この状態では、体は無意識に緊張し続けています。
すると夜になっても、
脳と体が休むスイッチに切り替わらない のです。
ピラティスが睡眠改善に向いている理由
ピラティスは
激しく動かない
呼吸をとても大切にする
自律神経にやさしく働きかける
睡眠改善にぴったりのエクササイズ。
レッスンでは
背骨をゆっくり動かす
肋骨を広げる呼吸
吐く息で力を抜く
こうした動きを繰り返すことで、
副交感神経が働きやすい状態 をつくります。
レッスン後に多い睡眠の変化
睡眠に悩んでいた方から、こんなお声をよくいただきます。
「その日はぐっすり眠れた」
「夜中に目が覚めにくくなった」
「布団に入ると自然に眠くなる」
これは、体が
「安心して休んでいい状態」
になってきたサインです。
寝るために、頑張らない
「早く寝なきゃ」
「ちゃんと眠らなきゃ」
そう思うほど、体は緊張してしまいます。
睡眠改善に必要なのは、努力ではなく緩み。
ピラティスは
体を整え
呼吸を深め
神経の緊張をゆるめる
ことで、自然な眠りへ導きます。
睡眠の質を変えたい方へ
当スタジオでは、
更年期世代の体と心の変化を理解した上で
睡眠改善を意識したピラティスレッスン を行っています。
「最近よく眠れていない」
「薬に頼る前にできることを試したい」
そんな方は、ぜひ一度体験してみてください
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投稿者
パトラ スタッフ
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