姿勢改善＆しなやか美ボディメイク専門パーソナルマシンピラティス横浜店
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- 神奈川県横浜市西区岡野１-１３-５ 横浜西口サンエースビル801
- JR横浜駅南西口より徒歩7分[ピラティス/姿勢改善/しなやか美ボディメイク]
パーソナルマシンピラティス 横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 普段の生活でできる、ちょっとした工夫
- ピラティスに加えて、
日常で意識したいポイントはこちら。
1座るときは「骨盤で座る」
背もたれに寄りかかりすぎず、
坐骨（お尻の下の骨）を感じて座るだけで
背骨が自然に伸びやすくなります。
2スマホは「目の高さ」に近づける
首を下に落とす時間が長いほど、
首・肩の負担は増えます。
スマホを少し持ち上げるだけでも効果的。
3呼吸を止めない
忙しいと、無意識に呼吸が浅くなります。
息を吐くことを意識すると、
肩や首の力が抜けやすくなります。
4立つときは「足裏を感じる」
体重がどちらかに偏っていませんか？
足裏全体で床を感じるだけで
体の軸が整いやすくなります。
姿勢が整うと、こんな変化も
姿勢改善は、見た目だけではありません。
肩こり・首こりが楽に
呼吸が深くなる
疲れにくくなる
気分が前向きになる
体が整うことで、
心まで軽く感じる方も多いです。
「特別なこと」をしなくて大丈夫
毎日完璧を目指す必要はありません。
ピラティスで体の使い方を学び、
日常で少し意識する。
この積み重ねが、
自然にきれいな姿勢 につながります。
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投稿者
パトラ スタッフ
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