姿勢改善＆しなやか美ボディメイク専門パーソナルマシンピラティス横浜店
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パーソナルマシンピラティス 横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/15
- 巻き肩の方は「肩・胸の前」を伸ばしましょう
なぜ「肩・胸の前」を伸ばすことが大切？
巻き肩の方は、
・胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）
・肩の前側
が縮まりやすくなっています。
この状態で
「背すじを伸ばそう！」
と意識しても、すぐに疲れてしまいます。
まず必要なのは、
縮んだ部分をゆるめること。
ピラティスで行う巻き肩ケア
ピラティスでは、
肩・胸の前を伸ばしながら
背中や体幹をやさしく使っていきます。
胸を開くエクササイズ
肩甲骨を動かす動き
呼吸と一緒に行うストレッチ
無理に引っ張らず、
呼吸に合わせてゆるめる のがポイントです。
日常でできる簡単ケア
レッスン以外でも、
こんな工夫がおすすめです。
スマホを見る位置を少し高く
肩をすくめて、ストンと落とす
深く息を吐きながら胸をひらく
ほんの数秒でもOK。
回数より「気づくこと」が大切です。
巻き肩が整うと、こんな変化が
首・肩が軽くなる
呼吸が深くなる
姿勢がきれいに見える
疲れにくくなる
体が楽になると、
自然と気持ちも前向きに。
無理に正そうとしなくて大丈夫
巻き肩は、
長年の習慣でつくられたもの。
だからこそ、
やさしく・少しずつ 整えていくことが大切です。
ピラティスは、
今の体に合わせて無理なく行えるメソッド。
「巻き肩をどうにかしたい」
そう思った今が、始めどきです。
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投稿者
パトラ スタッフ
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