姿勢改善＆しなやか美ボディメイク専門パーソナルマシンピラティス横浜店
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- 神奈川県横浜市西区岡野１-１３-５ 横浜西口サンエースビル801
- JR横浜駅南西口より徒歩7分[ピラティス/姿勢改善/しなやか美ボディメイク]
パーソナルマシンピラティス 横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- 反り腰改善
- 姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門
パーソナルマシンピラティス横浜店
Patra （パトラ）です。
反り腰は、姿勢の悪さや筋力の不均衡から生じることが多いです。
ピラティスは、体幹を強化し、柔軟性を向上させることで反り腰を改善するのに役立ちます。
以下に、反り腰を直すための具体的なアプローチとエクササイズを紹介します☆
1．体幹の強化
プランク：腕を肩幅に開いて床に置き、体を一直線に保ちます。腹筋を意識して、30秒から1分間キープします
。体幹を強化することで、腰の負担を軽減します。
2. 腹筋を鍛える
ロールバック：仰向けに寝て、膝を曲げて足を床に置きます。腹筋を使って上体を少し後ろに倒し、再び元の位置に戻ります。これにより、腹筋を強化し、腰のアーチを改善します。
3．背中の筋肉をストレッチする
キャットカウ：四つん這いの姿勢から、背中を丸めたり反らせたりします。これにより、脊椎の柔軟性が向上し、腰の位置を調整することができます。
姿勢にお悩みのある方、運動に自信のない方でも自分のペースでピラティスを習慣化させていきましょう！
パーソナルマシンピラティスPatraでお待ちしております♪
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投稿者
パトラ スタッフ
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