姿勢改善＆しなやか美ボディメイク専門パーソナルマシンピラティス横浜店
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- 神奈川県横浜市西区岡野１-１３-５ 横浜西口サンエースビル801
- JR横浜駅南西口より徒歩7分[ピラティス/姿勢改善/しなやか美ボディメイク]
パーソナルマシンピラティス 横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 二の腕引き締め
- 姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門
パーソナルマシンピラティス横浜店
Patra（パトラ）です。
ピラティスは、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができるエクササイズで、特に体幹を強化するのに効果的です。
その中でも「二の腕」を引き締めたい場合、ピラティスの特定のエクササイズを取り入れることで、女性らしいスラっとした二の腕を手に入れることが可能です。
以下に二の腕痩せに効果的な自宅でも練習しやすいピラティスのエクササイズをご紹介いたします！
プランク：体幹を鍛えると同時に、腕の筋肉も使います。
肘をついて体を一直線に保ち、30秒から1分間キープします。
アームサークル：両腕を横に広げ、小さな円を描くように動かします。これにより、肩周りや二の腕の筋肉を使います。
サイドプランク：横向きに寝て、片肘をついて体を持ち上げます。体幹とともに腕の筋肉も鍛えられます。
これらのエクササイズを定期的に行うことで、二の腕を引き締める効果が期待できます。
また、ピラティスは姿勢改善にも役立つため、全体的な体型のバランスを軽えるのにも効果的です。運動と併せて、バランスの取れた食事を心がけることも重要です！
二の腕にお悩みの方、是非パーソナルマシンピラティス Patraでお待ちしております♪
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投稿者
パトラ スタッフ
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