姿勢改善＆しなやか美ボディメイク専門パーソナルマシンピラティス横浜店
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- 神奈川県横浜市西区岡野１-１３-５ 横浜西口サンエースビル801
- JR横浜駅南西口より徒歩7分[ピラティス/姿勢改善/しなやか美ボディメイク]
パーソナルマシンピラティス 横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/29
- 下腹ぽっこり
- 姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門
パーソナルマシンピラティス横浜店
Patra （パトラ）です。
ピラティスは下腹部の引き締めや体幹の強化に非常に効果的なエクササイズです。
下腹ぽっこりの原因は、筋力の低下や姿勢の悪さ、内臓脂肪の蓄積などが考えられます。
ピラティスを通じて、これらの要因を改善することができます。以下に、下腹ぽっこりを解消するためのピラティスのエクササイズをいくつか紹介します☆
1. ダブルレッグストレッチ
方法: 仰向けに寝て、膝を胸に引き寄せ、手を膝の上に置きます。息を吸いながら手と足を同時に伸ばし、息を吐きながら元の位置に戻ります。腹筋を意識して行いましょう。
効果: 腹筋を強化し、下腹部を引き締めるのに役立ちます。
2. シングルレッグストレッチ
方法: 仰向けに寝て、片方の膝を胸に引き寄せ、もう片方の足を床に伸ばします。息を吸いながら、引き寄せた膝を手で持ち、反対の足を伸ばしたまま交互に入れ替えます。
効果: 腹筋を鍛え、下腹部の引き締めに効果的です。
3. ブリッジ
方法: 仰向けに寝て、膝を曲げて足を床に置きます。肩幅に足を開き、息を吸いながらお尻を持ち上げ、肩から膝まで一直線になるようにします。数秒キープした後、息を吐きながらゆっくりと元の位置に戻ります。
効果: お尻やハムストリングスを強化し、骨盤の位置を整えることで、下腹部の引き締めに寄与
お腹にお悩みのある方、運動に自信のない方でも自分のペースでピラティスを習慣化させていきましょう！
パーソナルマシンピラティスPatraでお待ちしております♪
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投稿者
パトラ スタッフ
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