姿勢改善＆しなやか美ボディメイク専門パーソナルマシンピラティス横浜店
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- 神奈川県横浜市西区岡野１-１３-５ 横浜西口サンエースビル801
- JR横浜駅南西口より徒歩7分[ピラティス/姿勢改善/しなやか美ボディメイク]
パーソナルマシンピラティス 横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- 反り腰さん必見
- 姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門
パーソナルマシンピラティス横浜店
Patra （パトラ）です。
ピラティスは反り腰を改善するために非常に効果的なエクササイズです！
反り腰は、骨盤の前傾や腹筋の弱さ、背筋の緊張などが原因で起こることが多いです。
ピラティスを通じて、体幹を強化し、柔軟性を高めることで、反り腰を改善することができます。
以下に、反り腰の改善に役立つピラティスのエクササイズをいくつか紹介しました☆
1. ブリッジ
方法: 仰向けに寝て、膝を曲げて足を床に置きます。肩幅に足を開き、息を吸いながらお尻を持ち上げ、肩から膝まで一直線になるようにします。数秒キープした後、息を吐きながらゆっくりと元の位置に戻ります。
効果: お尻やハムストリングスを強化し、骨盤の位置を整えるのに役立ちます。
2. キャットカウ
方法: 四つん這いになり、手は肩の下、膝は腰の下に置きます。息を吸いながら背中を反らせて頭を上げ（カウ）、息を吐きながら背中を丸めて顎を引きます（キャット）。これを数回繰り返します。
効果: 背骨の柔軟性を高め、腰の緊張を和らげます。
反り腰にお悩みのある方、運動に自信のない方でも自分のペースでピラティスを習慣化させていきましょう！
パーソナルマシンピラティスPatraでお待ちしております♪
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投稿者
パトラ スタッフ
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