姿勢改善＆しなやか美ボディメイク専門パーソナルマシンピラティス横浜店
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- 神奈川県横浜市西区岡野１-１３-５ 横浜西口サンエースビル801
- JR横浜駅南西口より徒歩7分[ピラティス/姿勢改善/しなやか美ボディメイク]
パーソナルマシンピラティス 横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- 下腹部痩せ
- 姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門
パーソナルマシンピラティス横浜店
Patra （パトラ）です。
ピラティスは、体幹を強化し、柔軟性を高めるエクササイズとして知られています。
下腹部を引き締めるためには、特に以下のようなピラティスのエクササイズが効果的です！
レッグサークル: 仰向けに寝て、足を上げて円を描くように動かします。これにより、下腹部の筋肉を鍛えることができます。
シングルレッグストレッチ: 一方の膝を胸に引き寄せ、もう一方の足を伸ばすことで、腹筋を使いながら下腹部を意識的に使います。
プランク: 体幹全体を鍛えるエクササイズで、特に下腹部の筋肉を強化するのに役立ちます。
ピラティスを行う際は、正しいフォームを保つことが重要です。また、呼吸を意識しながら行うことで、より効果的に筋肉を使うことができます。定期的に続けることで、下腹部の引き締めに繋がります！
お腹にお悩みのある方、運動に自信のない方でも自分のペースでピラティスを習慣化させていきましょう！
パーソナルマシンピラティスPatraでお待ちしております♪
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投稿者
パトラ スタッフ
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