姿勢改善＆しなやか美ボディメイク専門パーソナルマシンピラティス横浜店
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パーソナルマシンピラティス 横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- ヒップが上がらない人の共通点！
- 頑張っているのに変わらない理由
「ヒップトレーニングをしているのに変わらない」
「スクワットもやっているのに、お尻が上がらない」
実はこれ、あなただけではありません。
ヒップアップがうまくいかない方には、いくつかの共通点 があります。
お尻を「締めすぎている」
ヒップアップしたい人ほど、
常にお尻に力を入れてしまいがち。
でも実は、
力が入りすぎたお尻は、うまく使えません。
腰が反りすぎる 太ももや腰ばかり疲れる お尻が硬くなる
こうした状態では、
お尻は“形を変える働き”ができなくなってしまいます。
骨盤の位置が崩れている
骨盤が
後ろに倒れている
反りすぎている
左右にズレている
この状態では、
どれだけお尻を鍛えても
正しい位置で筋肉が使われません。
ヒップアップは、
筋力よりもまず「骨盤の位置」が大切です。
太ももや腰が主役になっている
ヒップアップの運動をしているのに 前ももがパンパン 腰が重だるいそんな場合は、
お尻がサボって、他の部位が代わりに頑張っています。
これは
「お尻を使い方を体が知らない」
状態。
日常生活でお尻を使っていない
座りっぱなし 前重心で立つ ペタペタ歩き
こうした習慣が続くと、
お尻はどんどん「使われない筋肉」に。
週に1～2回トレーニングしても、
日常で使われなければ変化は出にくいのです。
鍛える前に「整えていない」
ヒップが上がらない人ほど
いきなり鍛えようとします。
でも本当は
骨盤を整える 余計な力を抜く 正しい動きを覚える
この順番がとても大切。
ピラティスでは
骨盤のニュートラル 体幹とお尻のつながり
呼吸と動きの連動を大切にします。
だから太ももに頼らない 腰を反らさない お尻だけが自然に働く
状態をつくることができます。
ヒップが上がらないのは、
あなたの頑張りが足りないからではありません。
ただ、体の使い方が合っていなかっただけ。
そこを整えれば、
お尻はちゃんと応えてくれます。
当スタジオでは、
一人ひとりの骨盤・姿勢・動きのクセを見ながら
ヒップラインにアプローチするピラティスを行っています。
「何をしても変わらなかった」
そんな方こそ、ぜひ一度体験してみてください。
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投稿者
パトラ スタッフ
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