姿勢改善＆しなやか美ボディメイク専門パーソナルマシンピラティス横浜店
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パーソナルマシンピラティス 横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/12
- "動いてない”が、1番体を疲れさせるかも？
- 「今日はそんなに動いてないのに、なぜか疲れる」
「仕事より、座っている時間が長い日のほうがぐったりする」
こんな感覚、ありませんか？
実はこれ、気のせいではありません...！
ピラティス的に見ると、
体を疲れさせている原因は“動いていない時間”に
あることがとても多いのです！
"動いてない”が、1番体を疲れさせるかも？
______
《疲れる理由》
デスクワークやスマホ時間。
一見、体は休んでいるように見えますよね？
でも実際には、
・同じ姿勢を長時間キープ
・重力に対して体を固めたまま
・呼吸が浅くなる
こんな状態が続いています！
特に多いのが、
・骨盤を立てようとして力が入り続けている
・お腹を無意識にへこませている
・肩や首で体を支えてしまっている
「動いていない」のに、
体はずっと頑張り続けている状態です...！！
______
《つまり...？》
座りっぱなし＝運動不足、ではない
よく「運動不足だから疲れる」と言われますが、
それだけでは説明できない疲れもあります。
問題なのは
運動していないことより、
動けない状態で固まっている時間が長いこと。
ピラティスでは、
体は「動く・止まる」の繰り返しで整うと考えます。
止まる時間が長すぎると
筋肉は働き方を忘れ、必要なところがサボり
別の場所が代わりに頑張り始めます。
それが夕方のだるさ、脚の重さ、腰や首の違和感
につながっていきます。
______
《★POINT★》
疲れている＝衰えている、ではない
ここで大事なのは、
「疲れやすい＝体力がない」と決めつけないこと。
多くの場合、
体はサボっているのではなく
同じ姿勢で守り続けて、疲れているだけ。
だからこそ必要なのは、
もっと頑張ることでも運動量を増やすことでもありません！
______
《できること》
・長時間同じ姿勢になっていないか
・呼吸が浅くなっていないか
・体のどこかを固めたままにしていないか
ほんの一瞬、
体をゆるめるだけで疲れ方は変わってきます♪
体は動かなさすぎても、
動きすぎてもバランスを崩します。
今日の疲れは、
「動いていない時間の質」を
少し見直すサインかもしれませんよ♪
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投稿者
パトラ スタッフ
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